Esguince de rodilla masaje, como autotratar tu lesion

Hoy os ofrecemos la aplicacion del masaje transverso profundo o cyriax en el ligamento lateral externo e interno de la rodilla.
Diferenciamos dos aplicaciones segun la categoria de la lesion en aguda y cronica.
Si sufrimos un esguince del ligamento lateral externo o interno de la rodilla por un accidente repentino y nos encontramos en su fase aguda, la aplicacion sera diferente que si sufrimos un esguince de manera repetitiva que se ha cronificado y que nos da problemas incluso 6 meses despues de la aparicion de la lesion. Estos ligamentos cumplen una funcion estabilizadora en la rodilla, limitando principalmente los movimientos laterales de la rodilla
evitando un valgo y varo excesivo de la articulacion. RAramente se lesionan de manera individual por su gran relacion con los meniscos, ambos suelen lesionarse en conjunto.
Estos ligamentos suelen lesionarse en deportes que requieren movimientos explosivos como el baloncesto, futbol o tenis.

Las lesiones de los ligamentos se engloban en tres grados:

Esguince de rodilla grado I: Existe una distensión o rotura parcial leve de las fibras del ligamento.
Esguince de rodilla grado II: Existe una rotura parcial significativa del ligamento pero mantiene la continuidad. La mayoría de los casos son de este grado.
Esguince de rodilla grado III: Es una rotura completa del ligamento con inestabilidad anterior y en varo asociada.

La aplicacion en el caso agudo, sera la siguiente.
Descubrimos nuestra rodilla colocandola de manera comoda y accesible a nuestras manos.
En este ejemplo veremos el tratamiento del ligamento lateral externo de la rodilla, podemos encontrarlo por encima de la cabeza del perone, o siguiendo la interlinea articular lateralmente desde la rotula. Notaremos el ligamento como una cuerda dura de manera vertical.
Si tenemos dificultades para encontrarlo, basta con sentarnos y cruzar nuestra pierna buscandolo en la parte exterior de la rodilla, de esta manera lo evidenciamos poniendolo en tensión, siendo mucho mas facil encontrarlo.

Para localizar el ligamento lateral interno, seguiremos el mismo método, localizamos la interlinea articular desde la rotula, y la seguimos internamente, hasta encontrar una banda o cuerda dura. El ligamento lateral interno es mucho mas complicado de encontrar, para hacer su localizacion mas facil basta con sentarnos llevando nuestra rodilla a un valgo forzado, tal y como se muestra en pantalla. De esta manera el ligamento se pondra en tensión, siendo mucho mas facil encontrarlo.

Una vez reconocido el ligamento afectado, el cual debe ser doloroso a la palpacion, y conocida la direccion de sus fibras
aplicamos la técnica de manera transversa, con una profundidad importante, y un ritmo normal con una duracion de entre 2 y 5 minutos.
Realizamos una toma clásica, colocando el dedo indice por debajo del dedo corazon sobre el ligamento, realizando los pases como se muestra en pantalla, dejando la muñeca y dedos fijos, como un bloque generando la fuerza desde nuestro hombro. Nunca aplicaremos el movimiento ni con los dedos, ni con la muñeca.
Durante la aplicacion será el dolor el que nos sirva como indicador para regular la profundidad, sabiendo que es una aplicacion dolosa, que debe causarnos molestia cuando la aplicamos correctamente.
Tras la realiacion del masaje, aplicaremos hielo en la region durante 15 minutos.
La aplicacion en el ligamento lateral interno será la misma.

Para la aplicacion en el caso cronico, si hemos sufrido varios esguinces en el mismo ligamento, o si sufrimos de dolor persistente después de 6 meses realizaremoos lo siguiente:

La aplicacion será exactamente la misma, dandole una mayor profundidad a la técnica, alargando su duracion hasta 10 minutos.
Tras la realizacion del masaje aplicaremos calor en la region durante 15 minutos.

Este tipo de técnica busca a reorganizacion de las fibras del ligamento, las cuales tras una lesion de estas caracteristicas
se regeneran de manera anarquica, sin respetar la correcta direccion que le permite al ligamento limitar los movimientos del tobillo.
Gracias a este stimulo las fibras se romperan y reorganizaran de manera correcta, para que nuestro ligamento vuelva a ser funcional.

Os recomendamos fuertemente que apliqueis esta técnica siempre que sufrais un esguince, sea el grado que sea, desde los primeros dias.
esto os garantizara una correcta regeneracion del ligamento y os evitara futuras lesiones.

Categoría: SALUD.TV Viernes 4 de Marzo del 2016