Cómo neutralizar una comilona nocturna
Ya sabemos que en estas fechas se come en exceso, pero puedes llevar a cabo varios pasos para superar esa cena contundente.
Para desintoxicarte tras una comilona no tienes que someterte a ninguna cura drástica, mucho menos a un ayuno severo. Tampoco necesitas hacer una dieta líquida de jugos de frutas y verduras. Lo cierto es que los médicos coinciden en que solo es necesario hacer tres cosas para superar una cena contundente
- Hidratarse. Es lo primero que hay que hacer, despertarse y beber un gran vaso de agua, si es posible con rodajas de melón o pepino (cualquiera de estas dos verduras servirá para añadir ant¡ioxidantes y reducir la inflamación).
- Un desayuno abundante y saludable. Un desayuno contundente y sano, rico en proteínas, con algún carbohidrato no procesado y algo de fruta entera para aportar fibra. Es ideal añadir yogurt griego como proteína y pomelo y moras como frutas. Se trata de reforzar la ingesta de fibras, antioxidantes y proteínas. El organismo necesita energía para empezar de nuevo.
- Un entrenamiento matutino. Vete al gimnasio, si es por la mañana, mucho mejor. Si has comido demasiado la noche anterior tendrás un extra de energía para gastar y quemar en el gimnasio y debes aprovechar el momento para usar esa energía en un entrenamiento cardiovascular combinado con otro de fuerza levantando algo de peso. No olvides hidratarte todo lo que puedas mientras entrenas.
- Fuente: http://ow.ly/11aQ307HZwn
Categoría: GENERAL Jueves 5 de Enero del 2017