Llega la temporada de los resfriados y aquí te damos algunos consejos para intentar esquivarlos que ayudarán tanto a los niños como a los adultos.

12 pasos para no constiparte este otoño

1. Manos: Son uno de los principales transmisores de virus por lo que hay que enseñar a los niños cómo lavarse bien las manos y organizar una rutina que haga que se las laven frecuentemente.
2. Tapar la boca: Del mismo modo, hay que enseñar a los menores a tapar su boca con un pañuelo o con el brazo (no con las manos) cada vez que tosan o que estornuden. En caso de hacerlo con las manos, deben lavarse las manos inmediatamente después.
3. Juguetes: Los juguetes deben lavarse periódicamente ya que son también una un transmisor de virus
4. Tabaco y lugares cerrados: Si fumas, no lo hagas cerca de tus hijos y evita que otras personas lo hagan. Además, evita los ambientes cargados y los lugares abarrotados.
5. Humedad: Evita el aire reseco. Un ambiente ligeramente húmedo es adecuado para las vías respiratorias y si fuera necesario, se puede utilizar un humidificador para conseguir un buen ambiente.
6. Agua: Una buena hidratación ayuda a prevenir los resfriados, por lo que los niños deben acostumbrarse a beber agua periódicamente.
7. Temperatura: Hay que evitar los cambios bruscos de temperatura..
8. Vitamina C: Incorpora en la dieta de tu hijo alimentos ricos en vitamina C.
9. Pies: Procura que tus hijos mantengan los pies calientes y no se enfríen.
10. Leña y calefacción: Las chimeneas y los radiadores pueden resecar el ambiente, por lo que es mejor evitarlos o, en su caso, humidificar el ambiente.
11. Ventilar: Ventila tu hogar a diario.
12. Aire libre: Los niños tienen que seguir jugando al aire libre aunque haga frío. Deben seguir jugando en los parques y disfrutando de la naturaleza. El ejercicio físico favorece su salud y estar al aire libre evita la concentración de virus.
13. Fuente: http://ow.ly/Bpqa304XDCF